気持ちを楽にする・落ち着かせる3つの方法

みなさんこんにちは！『くま太』です。

今日は僕が行ってきた、

『気持ちを楽にする・落ち着かせる3つの方法』

を紹介していこうと思います！

1. 何も考えないようにする！
2. 周りで起きていることを自分のせいにしない！
3. 自分を受け入れる！

 

 

その1　なにもかんがえないようにする！

 

 

きっと今このブログを読んでくださっている方の中で

「少しでも気持ちを楽にしたい・落ち着かせたい」と思っている方が、

たくさんいると思います。

 

そんな方たちって『なにもかんがえないようにする』

これが意外と出来なくになっていませんか？

 

ボーーーっとして何も考えない。

これが難しくなっていませんか？

 

これができる人は、ボーーーっとして

そのまま少し寝ちゃいましょう。笑

 

それだけでもだいぶ気持ちが楽になったり、

気持ちが落ち着いたりしてきます。

 

『なにもかんがえないようにする』

これができなくて寝不足だったり、

気持ちが憂鬱な方もたくさんいらっしゃるとおもいます。

 

ゆっくりでいいんです。焦らないでください。

 

 

 

 

 

その2　周りで起きていることを自分のせいにしない！

 

 

これが2つ目の方法です。

『周りで起きていることを自分のせいにしない』

 

どうゆうこと？って思った方もいると思います。

 

気分が憂鬱になりやすい人って、いくつかタイプがありますが、

責任感が強い方や、面倒見のいい方、

相手の感情を読み取るのがうまい人、気遣いのうまい人、

こんな方が多いんです。

 

ここで気づいた方もいると思いますが、

上記した方たちはすべて、「人と接しています。」

 

人と接するのって、気づかないうちにストレスに

なっているんです。

 

上記したタイプの方たちは、繊細で神経質な方も多いです。

そんな方たちって他の人よりいろんなことに気づけます。

 

例えば、みんなで食事会をするときも「取り皿配ろ。」「お箸配ろ。」

って率先して動けます。

これだけだったら、誰でもやるとは思います。

ですが、これ以外のことも気づいてみんなの知らないうちに、

いろいろやってくれているそんな優しい方たちなんです。

 

そんな方たちって、学校や会社でも同じことを自然と

やっているのです。

 

いつもありがとうございます。

 

でも、そんなに気を使わないでもう少し

わがままに人生を生きましょうね。

 

自己中はいけませんが、わがままにはなっていいんです。

 

我のまま、自分のままに生きましょう。

 

これが2つ目の方法、

『周りで起きていることを自分のせいにしない』でした。

 

 

 

 

その3　自分を受け入れる！

 

これが3つ目の方法、『自分を受け入れる！』です。

 

自分を受け入れるということはとても大事です。

 

例えば、今とてもイライラしているとします。

一度このイライラしている自分を受け入れましょう。

 

受け入れようとしたこの瞬間に自分の中で

一瞬、間ができますよね？

 

この間は自分のことを客観的に見れている証拠です。

 

これだけでも少し落ち着くこと・冷静になることができます。

 

 

あなたがうつ病などの精神病なら、

その自分を一度受け入れてみましょう。

 

僕の場合は、うつになったことをなかなか信じられず

受け入れるのに時間がかかりました。

 

 

ゆっくりでいいんです。じぶんを受け入れてみてください。

 

そうすると少し楽になってきます。

 

「うつだから朝早く起きられない、どうしよう(・・;)」とか

こんな風に考えないで、

「自分うつだから朝早く起きられない、まいっか( ´∀｀ )」

こんなんでいいんです。笑

 

僕はこんな感じで自分を受け入れて、向き合ってきました。 

 

 

 

嫌なことはやらなければいいんです。やめればいいんです。

あなたの体と心がそう叫んだなら。

 

あなたの体と心を守れるのはあなただけです。

 

自分の生き方を決めるのは自分だけなんです。

 

ゆっくり自分を受け入れていきましょう。

 

 

これが僕の『気持ちを楽にする・落ち着かせる3つの方法』でした。

 

 

次の投稿もぜひ見に来てください！

 

 

それでは(@^^)/~~~